こころのままに

こころのままに

美しい空間と、美味しいものが好きなアラサ―の備忘録。

今、人気の習い事「ヨガ」
01a060b7dc95827567b13d006d9530d1_s

某人気雑誌の働く女性の習い事ランキングでも、堂々1位になった程の人気だそうです。

美容・健康ブームで、意識の高い女性に特に人気のヨガ。
今やヨガには、沢山の種類があります。

その中でも、汗を沢山かきたい方や、ダイエット目的の方に人気なのがホットヨガです。
no-translate-detected_1170-2886

ホットヨガとは、室温39℃前後、湿度60%前後に保たれた部屋で行うヨガの事です。
少し蒸し暑いくらいの部屋で行うヨガという事ですね。

動きは、ヨガと同じく、ゆったりとした動きやポーズをしながら、筋肉を動かし、普段凝り固まった筋肉をほぐしたり、インナーマッスルを鍛える事でダイエット効果も期待できるというもの。

動きは同じでも、室温と湿度が高い事で、身体が温まりやすくなり、発汗作用が促され、新陳代謝が良くなり、美肌効果や、デトックス効果も期待出来るのだそうです。

今回は、ホットヨガの中でもゆるく、リラックス効果の高い「アロマヨガ」を体験してきました。

IMG_0244

その名の通り、アロマを焚きながら行うホットヨガです。

アロマは日によって、違うのだそう。今回は、ベルガモットの香りでした。

ベルガモットは柑橘系のスッキリした香り。
効果効能としては、エネルギーの循環を促し、ストレスの発散やリラックス効果があるのだそうです。

ベルガモットの香るあたたかい部屋で、しっかり腹式呼吸をする事からホットヨガは始まります。
吸ってーはいてーっと、しっかり呼吸をする事で、全身にベルガモットの香りがいきわたるようなイメージをする事が出来ました。

アロマヨガは、リラックスをメインに考えたレッスンだそうで、この深い呼吸、腹式呼吸がとっても大切だとおっしゃってました。

腹式呼吸を意識しながら、少しづつ身体を動かしていきます。

1レッスン60分の内、30分くらいはストレッチのようなゆるい動きをしながらポーズをとり、10分くらいが少しハードなポーズでした。

そんなにハードな運動をしたわけでは無いのに、汗をいっぱいかき、リラックスしたからなのか、身体が疲れたからなのか、とっても心地よく、眠たくなりました。

ホットヨガの先生曰く、ホットヨガで流した汗は、保湿効果もあるので、シャワーを浴びずに、軽くふき取るだけで美肌効果が期待出来るのだそうです。

今回受講したアロマヨガは、初心者でも受けやすく、身体は暖かくなり、なんだか心地の良いヨガでした。

運動不足の方や、運動が苦手な方でもはじめやすいのではないでしょうか。

ヤマトヤシキ1階、大手前通り側にお洒落カフェオープン!

securedownload

『THE FARMER’S DAUGHTER CAFE&KITCHEN(ザ・ファーマーズ・ドーター・カフェアンドキッチン)』

「自然の恵みをたっぷり楽しめる、からだにやさしいカフェ」がコンセプトのお店。
農家さんから直送している新鮮なお野菜を使用したサラダボールをはじめ、パスタやカレー、キッズプレートまでもいただけるお野菜カフェです。

securedownload (2)

日当たりも良く、広々とした店内。

今回はカフェで来店。

securedownload (3)

ショーケースから好きなケーキを選んで、店内でドリンクを注文するシステム。
種類豊富なケーキ。どのケーキを選んでも、ケーキ代金+300円で、ドリンクセットに出来るのは嬉しい。

securedownload (14)

「季節のしらさぎロール」
姫路城をイメージしてか、真っ白のロールケーキ。中には、季節のフルーツが入っていました。
どちらかというと、しっとりした生地のロールケーキ。クリームはあっさり目で食べやすかった。

securedownload (16)

「いちごのミルヒィーユ」
サクサクのパイ生地に、苺がたっぷり。見た目の華やかさに写真を撮りたくなったケーキ。

securedownload (15)

ケーキセットの紅茶(hot)は、ポットサービスで、2~3杯飲めちゃいました。

デザートや、人気のサラダボール、パスタ…どのメニューも、10:00~20:00までいただけるので、早めのデザートや遅くなってしまったランチ、会社帰りの晩御飯、色々な使い方が出来そうなお店。

平日の夕方だったからか、のんびり過ごすことが出来ました。

姫路駅よりも、姫路城に近いので、姫路観光で足が疲れてしまった時などにも、オススメ。
『THE FARMER’S DAUGHTER CAFE&KITCHEN(ザ・ファーマーズ・ドーター・カフェアンドキッチン)』HP

関連ランキング:カフェ | 山陽姫路駅姫路駅

『Cafe the room(カフェザ・ルーム)』↓
securedownload (7)

姫路市飾磨区にいつの間にかオープンしていた、かわいいお店です。

securedownload (8)

真っ白い壁に緑のロゴが目印のお店。

securedownload (3)

店内は、真っ白の壁に木目調の家具で、今流行の北欧風cafe。奥には、ソファー席もあってゆっくり出来そうな雰囲気のお店です。

今回は、ランチタイムに来店。

securedownload (2)

ランチは、ジャーサラダ付きのパスタセットや、数量限定の気まぐれプレートセットなどがあります。
どのセットにも、サラダやスープ、ドリンクも付いていました。

お子様ランチもあったので、ママさん達も来店しやすいかも。
(この日のお子様ランチは、オムライスのセットでした)

カフェタイムには、美味しそうな手作りケーキも沢山ありました。

securedownload

お誕生日には、ワンホールケーキのご用意もあるそうです。

securedownload (17)
cafetheroom


『Cafe the room(カフェザルーム)』さんの最新情報は、インスタグラムが見やすそう。
cafetheroom

クーポンがあればラッキーな食べログページもどうぞ↓

関連ランキング:カフェ | 飾磨駅亀山駅

『Pamela’s Coffee(パメラーズコーヒー)』さん↓
securedownload (21)
みゆき通りの姫路城寄り、イーグレ姫路の近くにあります。

種類が豊富で美味しい飲み物や↓
securedownload (22)

お洒落で美味しいと有名なパンたち↓
securedownload (18)

スコーンやドーナツもあります↓
securedownload (19)
全てお持ち帰り専用のお店。

まず、飲み物を、こちらの小窓からオーダーします↓
securedownload (23)
お店の左側。
珈琲や紅茶をはじめ、アップルジュースなどもありますが、レモネードが少し甘目で、とても人気だとか。ストローやガムシロップ、ミルク、お砂糖などは、セルフでどうぞ^^

出来上がったドリンクを持って、右側のお店でパンを購入↓
securedownload (21)

お洒落なパンが沢山!!
食材の産地にもこだわりがあるようです↓
securedownload
「Made in HIMEJI」と大きく右黒板に書いてありました。


「自家製ハーブスモークチキン ビーツキヌアのフェタチーズ」↓
securedownload (24)
悩みに悩んでこちらに決定!
写真のピンクの部分が、ビーツキヌア。あのスーパーフードが入っているなんて嬉しい^^
チキンもしっかりしていて、ハーブは癖がそんなに無いから食べやすい。

「レモネード」と「照焼きつくねサンド」↓
securedownload (17)
こちらが人気の「レモネード」
「照焼きつくねサンド」には、大きな蓮根のグリルが入っていました。

見た目がお洒落なだけでなく、身体にも良さそうだなんて嬉しいですね^^

快晴だったので、姫路城見ながらピクニック気分↓
securedownload (20)
今回は、姫路城前にある、大手前公園でいただきました。


人気店のようなので、お早めにどうぞ。
securedownload (25)

関連ランキング:カフェ・喫茶(その他) | 山陽姫路駅姫路駅